Celle-ci consiste à faire une analyse mentale sur un sujet précis.
Elle fait appel à la pensée créative.
En se concentrant sur l’objet on va se poser des questions comme: « pourquoi cela existe ? », « pourquoi je souffre ? ».
Nous allons analyser de manière profonde notre sujet de réflexion, point par point.
Cela peut passer par différentes étapes comme, par exemple :
- Accepter la pensée comme faisant partie de soi
- Déterminer la raison d’être de cette pensée
- Identifier les causes profondes de la pensée
- Gérer la pensée, comme par exemple: « quoi mettre à la place ? »
Souvenez-vous :
Une pensée a toujours une raison d’être.
Cependant, nous ne sommes pas entièrement responsables de son apparition car cela est le résultat de causes et de conditions.
Mais, nous sommes responsables de ce que nous pouvons faire de cette pensée.
Nous pouvons la remettre en question et nous en déconditionner s’il le faut.
Sans se poser de questions, il est impossible de progresser en quoi que ce soit.
La méditation stabilisatrice et analytique sont complémentaires.
Dans les deux cas, il est important :
- D’examiner notre état d’esprit.
- Clarifier notre motivation.
Plus notre concentration est forte, plus notre compréhension sera profonde.
Si vous rencontrez des problèmes de concentration, vous pouvez:
Puis,
- ramener votre attention sur l’objet de concentration
Examinez l’esprit afin d’être certain qu’il ne rêvasse pas mais qu’il est bien appliqué à ce qu’il est censé faire.
Voilà c’est fini pour cet article, j’espère que celui-ci vous a plu.
Maintenant c’est à nous ! 😉
Pourquoi pas essayer, dès cette semaine, une courte session de méditation stabilisatrice, de 5 à 10 minutes ?
Ensuite, je serai ravie que vous me partagiez vos premières impressions par un petit commentaire! 🙂
Vous pouvez aussi visionner la vidéo dans laquelle le moins bouddhiste, Mingyour Rinpoché parle du « Monkey mind »:
Vidéo ici
Au plaisir de vous lire.
A très bientôt! 🙂